×

Подписка

Если Вы хотите быть в курсе всего нового и интересного, что появляется в Женской Империи Успеха, у Вас есть следующие возможности.

1. Подписаться на рассылку "Женское счастье, саморазвитие и мудрость"

2. Подписаться на рассылку "Женский бизнес/финансовая независимость"

3. Подписаться на рассылку "Социальное
предпринимательство"

4. Я хочу быть в команде
O.N EMPIRE / сотрудничать с вами (быть экспертом, волонтером, т.д)

Шесть способов, как научиться концентрироваться.

шесть способов, как научиться концентрироваться

Наступила эпоха, причиняющая вред нашей способности концентрироваться.

Исследования ученых подтверждают уменьшение времени, во время которого, мы можем  реализовать поставленную задачу.

Американцы вычислили, что систематическое отвлечение на работе приносит значительные убытки – это составляет  более   $3 триллионов в год. Большую часть времени люди проводят в социальных сетях, что составляет  $650 миллиардов.

Глобальная проблема человечества- сформировать дисциплину и концентрацию в то время, когда окружение вызывает противоположные действия.

шесть способов, как научиться концентрироваться

Нас постоянно  одаривают рекламой , на телевидении, радио, в интернете и даже по СМС, нас пичкают рекламой во время просмотров в кинотеатрах. Как научиться концентрироваться, не обращая внимания на обилие ненужной информации?

Много времени мы проводим в социальных сетях. Создатель и владелец соц. сети Марк Цукерберг открытым текстом  говорит, что ключевая задача его детища – как можно больше и продолжительнее держать пользователя в Фейсбуке.

Размещение снимков, реальность создания группы по заинтересованности,  онлайн-иры все создано для более продолжительного периода времени в вашем аккаунте.

Как научиться концентрироваться? Вроде бы ничего необычного в этом  нет. Но люди большую часть  времени проводят в интернете, в социальных сетях, вместо того, чтобы уделять этот период  результативным программам.

Итог этому – праздно потраченное время, а порой и существование.

Фокус.

Крупнейший в мире и один из наиболее известных инвесторов  Уоррен Баффет сказал: ««Моя главная выигрышная стратегия – фокус». Упоминали об этом и  Билл Гейтс и Стив Джонс.

шесть способов, как научиться концентрироватьсяВозможность концентрироваться- характерная черта успешных людей. Концентрация нужна не только в квалификации, но и в любом деле,  в котором вы намерены получить определенные результаты.

Можно ли представить спортсмена,  который бы не мечтал о награде? И началом всего будет сосредоточение на тренировках. Этому нужно обучаться, у тех, кто имеет высокие результаты  в различных областях спорта.

Прерывание.

  1. Рано или поздно отвлекают (скажем, коллеги во время рабочего периода).
  2. Вы теряете концентрацию, и вам нужна подпитка (мозговой штурм) или из Интернета.

шесть способов, как научиться концентрироватьсяАнализируйте, что может быть причиной плохой концентрации во время работы.

     Как можно себя оградить от этого?

Нужно определить с коллегами время работы без прерываний. Я гарантирую, что вы удвоите свой КПД, доказав своему руководителю о правильности принятого решения.

Следующий фактор – это отсутствие внутренней дисциплины, возможность фокусироваться на решении определенной задачи.

И здесь допустимы два пути.

Первое категоричное абстрагирование отвлечений, как например,  сокращение приема пищи при похудении. Если отвлечения стали систематическими, то это как раз тот путь.

Путь №2-это поэтапный отказ от бесполезных отвлечений.  Этот выход освобождает от потери времени и вырабатывает самодисциплину, в дальнейшем положительный момент – развитие силы воли.

шесть способов, как научиться концентрироватьсяИ если наиважнейший источник отвлечения- Интернет, постарайтесь лимитировать время пребывания в нем. Начните уменьшать сначала по 10 минут, затем период постепенно увеличивайте.

Есть еще несколько методов, как научиться концентрироваться, которые могут принести пользу в развитии концентрации:

1.   Интервалы без прерываний.

Работайте без перерыва, даже если очень хочется  отвлечься на что-то по 60-90 минут. После этого нужно прислушаться к себе, расслабиться. Наибольшая продуктивность в работе при фокусе на 90 минут.

2.   Устранение повода для отвлечений.

Пусть около вас находится вода и кое- что из фруктов для перекуса. В прохладные  дни, держите около себя утепленную накидку.

Это не даст возможности отойти от рабочего стола  раньше времени.

шесть способов, как научиться концентрироваться3.   Ограничивайте время пребывания в Интернете и социальных сетях.

Невозможно все время сидеть около телевизора или в кинотеатре, поэтому часы просмотра нужно сократить до минимума.

4.   Моя тренировка поможет реализовать мой потенциал?

И если ответ будет отрицательным, вы знаете, что нужно сделать.

5.Во время концентрации не пользуйтесь Интернетом.

Постарайтесь как можно больше абстрагироваться от всего внешнего воздействия. Это послужит поддержкой на первой ступеньке освоения техники концентрации. И если вам захочется окунуться в Интернет, его отключение напомнит о вашей мисси на это время.

5.   Хорошая книга – инструмент для  формирования концентрации.шесть способов, как научиться концентрироваться

Интересная книга, от которой вы бы не могли оторваться, так же может служить инструментом для развития фокуса. Она заставит вас жить и сопереживать жизнью героев  и их внутренним миром.

Могли бы вы внедрить, один из предложенных вариантов, как научиться концентрироваться в вашу жизнь?


Поделитесь в комментариях для исключения отвлечений:

1.Какой методикой вы пользуетесь?

2.Какие цели вы хотите достичь?

Р.SВ следующей статье мы поговорим об отвлечениях, которые приносят вред нашей продуктивности.

рассказать друзьям и получить подарок

Также на эту тему, Вы можете почитать:

Женское предназначение - выбор за вами!
Счастливый брак. Зачем нужны отношения?
Семь причин быть счастливыми.
Отправить отзыв
* Обязательные поля

Понравилась статья? Мотивируйте свое окружение! Поделитесь ей в соц.сетях:


ВКонтакте
FaceBook